¿No te da tiempo de desayunar? Aprende a preparar este desayuno nutritivo, rápido, fácil y con proteína
Si no tienes tiempo de desayunar, checa estas sencillas y deliciosas formas de comer nutritivo y con pocos ingredientes.
El desayuno es la comida más importante del día, así lo confirman los nutriólogos. Tan sólo en México comer tres veces al día es indispensable para brindar las vitaminas, nutrientes y proteínas necesarias que requiere el cuerpo para llenarse de energía. Cuidar tu salud, no sólo deberá ser una vez al año o cuando necesites hacer “dieta”, sino un estilo de vida que se puede adoptar y disfrutar de todos sus beneficios.
Aunque los especialistas en la salud sugieren que el desayuno es una de las tres comidas más indispensables e importantes que se le debe dar al cuerpo, hay algunas personas que no tienen el tiempo suficiente para prepararse una buena comida que les aporte los nutrientes necesarios y saludables.
En AS México te compartimos tres deliciosas recetas para desayunar en poco tiempo, son deliciosas, rápidas de hacer, nutritivas, con muy poquitos ingredientes y con proteína, que es indispensable para tu salud. ¡Toma nota!
Aprende a preparar estos deliciosos desayunos nutritivos
¡Tostada con aguacate!
La tostada con aguacate es uno de los desayunos más fáciles y nutritivos que te puedes hacer en poco tiempo, te aportará grasas saludables vitaminas, antioxidantes, minerales, es recomendable para controlar el peso y tu digestión te loa agradecerá.
En una rebanada de pan integral, colocarás una cama de aguacate, para darle sabor pimienta y sal al gusto y el elemento extra será un huevo de tu preferencia, hervido, estrellado, cocido tibio, etc, y lo pondrás encima. ¡Listo, no tardarás más de 7 minutos!
¡Batido de avena y leche!
Un batido de avena aporta grandes beneficios para la salud, entre los principales esta regular la glucosa en sangre, mejorar la digestión, aporta, saciedad, brinda energía, ayuda a reducir los niveles de colesterol, y mucho más.
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Es muy sencillo preparar este batido, en una licuadora agregarás leche de tu preferencia, avena, para que tenga proteína te recomendamos un plátano, y algún fruto rojo como moras, blueberries, zarzamora o frambuesa. Para agregar sabor puedes colocar vainilla natural canela y poquita miel de abeja natural. ¡Listo, tendrás un delicioso desayuno con proteína en cuestión de 5 minutos!
¡Yogurt griego con granola y frutas!
Los beneficios de consumir yogurt griego totalmente natural para el desayuno es bueno, de acuerdo con especialistas en la salud aporta proteínas y probióticos, ayudando al intestino y el sistema inmunológico, además si se le agrega granola le aportas a tu cuerpo fibra, vitaminas, y minerales.
Su preparación es muy sencillo y te quita 7 minutos o menos. En un recipiente agregarás el yogurt griego, un poco de granola y si es posible un fruto rojo, este último brindará antioxidantes.
¡Nota! Recuerda que antes de hacer caso a alguna receta que veas en internet, siempre será mejor consultar con un especialista de la salud, ir al nutriólogo o con un endocrinólogo.
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